Cross training
Durée : 60 min
Intensité :
Le Cross Training est une méthode d’entraînement alliant force, endurance et agilité pour renforcer tout le corps. Accessible et évolutif, il s’adapte à tous les niveaux et garantit des résultats rapides.
Activité basique
Padel
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90 - 120 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Le padel est un sport de raquette moderne et accessible qui séduit par son dynamisme et sa convivialité.
À mi-chemin entre le tennis et le squash, il se joue en double sur un terrain entouré de vitres, favorisant des échanges rapides, ludiques et spectaculaires.
Facile à prendre en main, le padel est idéal pour tous les âges et tous les niveaux, que ce soit pour une pratique loisir, du perfectionnement ou la participation à des tournois.
Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, venez vivre des matchs rythmés dans une ambiance fun et stimulante, parfait pour partager un moment sportif entre amis, en famille ou entre collègues.
Déroulé d’une séance
Échauffement dynamique
On commence par quelques exercices de mobilité et de coordination pour préparer le corps : déplacements latéraux, montées de genoux, petits jeux de passes pour réveiller les réflexes.
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1
Initiation ou perfectionnement technique
Apprentissage ou révision des bases du padel : prise de raquette, positionnement sur le terrain, utilisation des murs, volées, smashs et placements tactiques.
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2
Matchs ou mini-challenges
Mise en pratique sous forme de matchs amicaux ou de petits défis (service, jeu en double, échanges contre les murs), pour développer stratégie, communication et sens du jeu.
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3
Retour au calme et débriefing
Quelques étirements légers pour favoriser la récupération, suivis d'un moment d’échange avec le coach pour discuter des points forts et des axes de progression.
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Foire aux Questions
Le padel est-il adapté aux débutants ?
Oui, absolument ! Le padel est très accessible, même pour ceux qui n’ont jamais pratiqué de sport de raquette. Vous pouvez prendre du plaisir dès les premières parties.
Faut-il venir avec son propre matériel ?
Pas nécessairement. Des raquettes et des balles peuvent être fournies ou louées sur place si vous n’êtes pas encore équipé.
Combien de personnes jouent sur un terrain de padel ?
Le padel se joue principalement en double, soit 2 contre 2. C’est ce qui rend le jeu particulièrement convivial et stratégique.
Comment réserver un créneau pour jouer ?
Vous pouvez réserver votre terrain en ligne ou directement à l’accueil. Il est conseillé d’anticiper votre réservation, surtout en fin de journée et le week-end.
Y a-t-il des cours pour apprendre ou progresser au padel ?
Oui ! Des initiations, cours collectifs et leçons privées sont proposés pour découvrir le padel ou améliorer votre technique.
À partir de quel âge peut-on pratiquer le padel ?
Les enfants peuvent commencer dès 6-7 ans, avec des formats et des raquettes adaptés. Des cours spécifiques jeunes sont aussi disponibles.
Puis-je organiser un événement (team building, anniversaire, etc.) autour du padel ?
Oui, des formules spéciales pour groupes, entreprises ou événements privés sont possibles sur demande.
Des activités qui vont vous plaire !
Padel : le sport fun, accessible et convivial pour tous les niveaux
Le padel est un sport de raquette en plein essor qui combine adresse, stratégie et plaisir du jeu dans une ambiance conviviale. Accessible aux débutants comme aux joueurs confirmés, le padel séduit par sa simplicité, son rythme rapide et son aspect social. En solo ou en double, il offre une activité physique complète, alliant agilité, cardio et coordination. Que ce soit pour s'initier, se perfectionner ou participer à des tournois, le padel permet de partager un moment sportif dynamique et ludique entre amis, en famille ou entre collègues. Découvrez l’univers du padel et profitez d’installations modernes pour pratiquer ce sport en pleine expansion !