Escalade
Durée : 60 min
Intensité :
L’escalade est bien plus qu’un sport, c’est un défi physique et mental qui renforce la confiance en soi. Découvrez un parcours stimulant, adapté à tous les niveaux !
Activité basique
Hyrox
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60 min
Durée
Xtrem
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
HYROX : L'entraînement ultime entre fitness et compétition
Hyrox est un concept d’entraînement unique qui combine course d’endurance et exercices de force fonctionnelle dans un format chronométré.
Accessible à tous, quel que soit le niveau de départ, Hyrox propose un défi complet qui sollicite autant le cardio que la puissance musculaire.
Chaque session suit une structure précise inspirée des épreuves officielles Hyrox : course sur tapis, ski ergomètre, rameur, poussée et tirage de traîneaux, lancers de wall balls, soulevés de sacs et autres exercices fonctionnels s’enchaînent dans un esprit de dépassement et de performance.
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Déroulé d’une séance
Échauffement fonctionnel
On démarre par un échauffement complet, combinant mobilité articulaire, activation musculaire et élévation progressive du rythme cardiaque. L’objectif : préparer le corps aux efforts intenses à venir et prévenir les blessures.
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1
Entraînement Hyrox Workout
La séance principale s’articule autour d’un circuit mêlant course sur tapis et exercices de force fonctionnelle (sled push, tirage de corde, SkiErg, rameur, wall balls, sandbags…). Chaque enchaînement est chronométré pour booster l’intensité et l’engagement.
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2
Challenge final
Pour finir, un mini-challenge inspiré du format compétition Hyrox permet de se dépasser individuellement ou en équipe, en enchaînant plusieurs ateliers dans un esprit dynamique et motivant.
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3
Retour au calme et récupération
La séance se termine par une phase d’étirements actifs et de retour au calme, pour favoriser la récupération musculaire et intégrer les progrès réalisés.
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Foire aux Questions
À qui s’adresse Hyrox ?
Hyrox est accessible à tous les niveaux, du sportif débutant au compétiteur aguerri. Chaque séance est modulable pour s’adapter aux capacités et aux objectifs de chacun.
Faut-il être en excellente condition physique pour débuter ?
Pas du tout ! Hyrox est conçu pour être progressif. L’objectif est d’améliorer votre condition physique au fil des séances. Chacun avance à son rythme, accompagné par nos coachs.
Quel matériel est utilisé pendant les séances ?
Les séances Hyrox utilisent du matériel spécifique : sleds de poussée, SkiErg, rameurs, tapis de course, cordes de tirage, wall balls, sandbags et poids fonctionnels.
Dois-je obligatoirement participer à une compétition Hyrox ?
Non, la participation à une course est optionnelle. Vous pouvez pratiquer Hyrox simplement pour votre bien-être, votre progression physique ou le plaisir du challenge.
À partir de quel âge peut-on s’inscrire aux séances Hyrox ?
Les séances sont ouvertes aux adolescents dès 16 ans, et bien sûr aux adultes de tout âge souhaitant relever un défi physique.
Que dois-je prévoir pour participer à une séance ?
Une tenue de sport confortable, des chaussures adaptées au training fonctionnel, une gourde d’eau et une bonne dose de motivation !
Puis-je venir essayer une séance avant de m’engager ?
Oui, des séances d'essai sont possibles (souvent sur réservation préalable). N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre créneau !
Quelle est la différence entre une séance POWER et une séance COMPETE ?
POWER : séances axées sur le développement de la force et de l’endurance sans pression de performance. COMPETE : séances format compétition, plus intenses, idéales pour se préparer à un véritable événement Hyrox.
Des activités qui vont vous plaire !
Hyrox : entraînement fonctionnel, endurance et compétition accessible à tous !
Hyrox est l'entraînement fonctionnel par excellence, combinant course à pied et exercices de force pour offrir un défi complet à chaque athlète. Accessible à tous les niveaux de pratique, Hyrox développe la puissance, l'endurance, la vitesse et la résistance mentale. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à relever un nouveau défi ou à vous préparer pour une compétition officielle, l'entraînement Hyrox vous propose une méthode progressive et motivante. Grâce à un matériel spécifique (sleds, rameurs, SkiErg, sandbags, wall balls) et à des programmes d'entraînement variés (Power, Compete), Hyrox s'impose comme la référence du fitness nouvelle génération. Rejoignez une communauté dynamique et découvrez une approche unique du sport qui allie dépassement de soi et plaisir d'entraînement.